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뼈에 해로운 음식 뭐가 있을까요?

뼈에 해를 끼치는 4가지는 술, 커피, 소금, 설탕입니다.

그들은 모두 칼슘 배설을 촉진하고 골다공증을 악화시킵니다.

골다공증을 앓고 있다면 하루에 2 잔 이하의 커피를 마시고 바삭하고 달콤 해지지 않도록 음식을 조리하십시오.

고기를 적게 먹는 것도 중요합니다.

근육과 달리 고기는 뼈에 좋지 않습니다. 동물성 단백질을 많이 섭취하면 칼슘이 뼈에서 소변으로 빠져 나갈 수 있습니다. 적어도 채식주의자는 골다공증 예방에 좋습니다.

생선이나 계란은 단백질에 좋습니다.

콜라와 같은 청량 음료도 끔찍합니다. 청량 음료에 함유 된 다량의 인이 칼슘을 제거하기 때문입니다.

어린이의 경우 매주 4 캔 이상의 탄산 음료 만 마시면 칼슘 결핍이 발생할 수 있습니다.

또한 채소의 섬유질 함량이 높은 점에도주의해야합니다.

섬유질은 비만 및 변비 예방과 같은 건강에 좋지만 골다공증이 심하면 좋지 않습니다.

섬유질이 음식에서 대변으로 칼슘을 운반하기 때문입니다. 골다공증 환자는 섬유질을 너무 많이 섭취해서는 안됩니다.

우리 뼈에 좋은 음식은?

이상 뼈에 해로운 음식 대해서 알아봤습니다.