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건강을 위해서 운동을 하는 것도 중요하지만 음식도 정말 중요하다는 건 대부분이 알고 있는 지식입니다. 짜게 먹게 되면 안 좋아서 싱겁게 먹는 방법 10가지 알아보도록 하겠습니다. 

첫 번째

 된장국은 오래 끓지 않습니다. 된장은 소금 함량이 높은 식품이므로 찌개 나 찌개를 조리할 때는 야채 나 두부 등 재료를 많이 넣고 오래 조리하지 마세요. 가능한 한. 재료를 넣고 한 번 끓여서 야채가 익으면 간을 하고 불을 끄세요.

두 번째

블랑카 가공 식품 햄과 끓는 물에 들어간 어묵은 가공 식품에 염분이 과도하게 함유되어 있으므로 조리 시 주의하세요. 소금을 넣지 않고 끓는 물에 한 번 흰색으로 돌립니다.

세 번째

다량의 국물을 꺼내서 데운 후 남은 국물을 여러 번 데우면 짠맛이 나빠집니다. 이 경우 처음부터 큰 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관하세요.

네 번째

짠 음식 제한 경우에 따라 식탁을 준비할 때 짠 음식만 준비할 수 있는 경우가 있는데, 이 경우 미리 식사를 준비할 때 짠 음식은 한 가지 유형으로 제한됩니다. 예를 들어, 진한 된장국을 요리하면 나머지 반찬은 샐러드 나 신선한 피클과 함께 제공됩니다.

다섯 번째

참깨 소금 사용 참깨 소금은 소금과 참깨의 혼합물로 만들어져 짠맛과 짠맛을 동시에 느낄 수 있어 입맛을 살려줍니다. 볶은 고기, 감자, 떡 등을 참깨 소금에 담가 참기름의 소금 입자에 유막을 형성하여 소금의 흡수를 방지하여 소화를 돕고 위를 편안하게 합니다.

여섯 번째

절인 생선을 쌀 물에 불려서 고등어 등 절인 생선은 직접 먹으면 소금이 너무 많이 소모됩니다. 그러나 소금 섭취량을 줄이기 위해 생선을 적게 먹을 수는 없으므로 요리하기 전에 물에 담그면 소금을 제거할 수 있습니다.

일곱 번째

발효 대두를 사용하여 소금보다 소금이 적은 발효 대두로 양념을 합니다. 불린 된장, 고추장, 간장만 사용하면 소금 섭취면 충분합니다.

여덟 번째

짠맛이 아닌 다른 조미료를 사용하세요. 식초, 설탕, 자몽, 레몬 즙, 포도주 식초, 생강, 마늘, 참기름, 참기름, 올리브유, 식용유 등의 양념을 사용하면 양을 줄일 수 있습니다. 조미료. 소금, 할 수 있어요. 식초, 설탕, 향기로운 트론 및 레몬은 소금을 추가하지 않고도 샐러드 및 기타 요리에 적당한 신맛과 단맛을 가져올 수 있습니다. 생강, 마늘, 참기름은 한국 요리 (고기, 생선, 양념 야채 등)에 산뜻하고 짠맛을 더해 주므로 소금 섭취량을 줄여도 충분히 맛볼 수 있습니다.

아홉 번째

삼겹살은 쌈장을 조금씩 먹는데, 삼겹살을 먹을 때는 소금이 많이 들어간 쌈장이나 유장을 많이 넣습니다. 그래서 고기를 먹은 후에도 목이 마르고 물도 많이 먹었습니다. 쌈장 대신 옥수수를 먹을 때는 김치 나 구운 마늘을 뿌려 고기 맛을 없애고 생야채를 많이 먹습니다.

열 번째

외식할 때 국물을 요리하지 마세요 대부분의 식당은 소금을 많이 사용합니다. 외식 메뉴를 고를 때 국물, 전골, 찌개는 피하고, 먹어도 국물은 가능한 한 많이 보관하고 식재료는 최대한 많이 드십시오. 가볍고 지루한 음식을 주로 제공하는 식당을 찾아 일반 식당으로 설정하는 것도 좋은 생각입니다.

이상 싱겁게 먹는 방법 대해서 알아봤습니다.