건강하게 물 마시는 방법

건강을 유지하기 위해 물을 마시는 게 좋습니다. 그렇지만 너무 많이 마시게 되면 해로울 수 있어서 건강하게 물 마시는 방법 대해서 알아보겠습니다.

 

건강하게 물 마시는 방법

 

우리가 사용할 수 있는 가장 간단하고 경제적인 건강 방법 중 하나는 "식수"입니다. 물은 모든 생명체의 원천이지만 너무 흔하기 때문에 그 중요성을 잊기 쉽습니다. 땀을 많이 흘리는 분들은 탈수 후 마실 물을 빨리 찾을 것입니다. 그러나 땀을 거의 흘리지 않고 다양한 바쁜 사건에 둘러싸여 있는 분들은 목이 말라도 무시하고 지나가는 경향이 있습니다. 많은 경우에, 그들은 커피 나 차, 청량음료 또는 심지어 술을 마심으로써 이러한 갈증을 제거합니다. 그러나 물이 독소를 제거하는 세제라는 것을 안다면 몸에 물이 얼마나 많은지 알 수 있을 것입니다. 카페인과 알코올성 청량음료의 모든 첨가물은 실제로 해독이 필요한 독소이기 때문에 우리 몸은 더 많은 물을 필요로 합니다.

 

물은 몸에서 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레스를 받을 때, 정상적으로 잠들지 못해 혼란스러울 때, 더운 날씨에 익사할 때 우리 몸은 자동으로 물 신호를 보냅니다. 이러한 신호에 반응하여 물 한 잔을 마실 때 신체가 얼마나 빨리 회복되는지 생각해보십시오. 그러나 저희는 제시간에 충분한 물을 마시지 않았습니다. 인체의 수분 부족감은 서서히 희미 해지며 그 후에는 수분 부족이 있어도 제대로 작동하지 않고 목마른 신호를 보내는 것을 멈춥니다.

 

로레인 데이 박사는 인체가 탈수되면 배고픔 체계로 들어간다고 말했습니다. 문제는 응급 상황에서도 많은 사람들이 불편 함을 느낀다는 것입니다. Dr. Lorraine Day는 탈수가 물 부족으로 인한 허리 통증, 관절염, 궤양 통증, 협심증 및 고혈압을 유발할 수 있다고 경고했습니다. 인체는 히스타민을 생성하고 히스타민은 프로스타글란딘과 유사한 물질을 생성하여 통증을 유발합니다. 우리 몸은 물을 원합니다. 갓 공급 한 물은 변비를 완화하고 장점막을 정화하여 영양소 섭취를 더욱 효과적으로 만듭니다. 혈액 생산이 더 활발 해지고 독소 방출이 쉬워집니다. 물은 또한 신진대사를 가속화하고 저장된 지방을 처리하는 데 도움을 주어 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다.

 

물이 인체에 미치는 영향을 연구하는 F. Batmanghelidj 박사 (의학박사)에 따르면 물을 마시는 것만으로 다음과 같은 질병을 개선할 수 있습니다. 두통, 고혈압, 빈혈, 류머티즘, 전신 마비, 비만, 관절염, 부비동염, 심장 구덩이, 현기증, 기침, 천식, 기관지염, 폐렴, 수막염, 신장 결석, 비뇨 기계 질환, 재, 위장염, 이질, 탈출증, 변비 , 당뇨병, 안 질환, 안검염, 월경통, 백혈병, 자궁암, 유방암, 후두염 등 그중 변비는 1 일 이내,  애시도시스는 2 일 이내, 당뇨병은 1 주 이내, 고혈압은 4 일 이내, 암은 4 주 이내, 폐렴은 3 개월 이내로 개선될 수 있다고 합니다.

 

물 마시는 방법

 

마시는 물의 양은 사람마다 다릅니다. 열심히 일하고 가공 식품을 먹고 담배를 피우는 분들은 물이 필요하지 않은 사람들보다 더 많은 물이 필요합니다. 일반적으로 소변 색깔이 무색투명해질 때까지 매일 2 리터 이상의 물을 마셔야 합니다. 플라스틱 병에 물을 넣고 항상 닫아두면 물을 마시는 것을 잊지 않을 것입니다.

 

물을 마실 때는 깨끗하고 무공해 물을 마시는 것이 중요합니다. 대부분의 경우 잘못된 식단으로 인해 체액이 산성 인 경향이 있으므로 알칼리성 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

그러나 식전 30 분과 식후 2 시간 사이에는 물을 마시지 말아야 합니다. 이 시간 동안 물을 마시면 소화액이 희석되어 입으로 들어가는 음식을 소독하고 소화하기 어렵습니다. 이 시간을 피하고 나머지 시간에는 물을 많이 마십니다.

 

Bartmangerridge 박사는 아침에 일어나 자마다 한두 잔, 식사 30 분 전에 한두 잔을 마셔야 한다고 말했습니다. 이것은 적절한 소화를 위해 몸을 준비하고 체중 조절을 돕고 위식도 역류 질환을 예방합니다. 하루 종일 균형 잡힌 물 섭취를 유지하기 위해 매 식사 후 2 시간 동안 한두 컵을 마 십니다. 잠자리에 들기 전에 술을 마시면 더 편안하게 잠들 수 있습니다.