반응형
수분을 충분히 섭취해야 탈수를 막을 수 있다. 정부는 하루에 6-8잔의 음료수를 권한다. 그것은 음식으로부터 얻는 액수보다 더 많습니다.
모든 무음료 음료는 계산되지만, 물, 지방 우유, 차, 커피를 포함한 저설탕 음료는 더 건강한 선택이다.
칼로리가 높기 때문에 설탕이 함유된 부드럽고 탄산음료를 피한다. 치아에도 좋지 않아요.
과일 주스와 스무디에는 조개당도 많이 있습니다.
과일 주스, 야채 주스 및 스무디 음료는 하루에 150ml를 초과하지 않아야 한다.
더운 날씨나 운동할 때 물을 더 많이 마시는 것을 기억하세요.