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매일 최소 5명이 과일과 야채를 먹는 것이 좋습니다. 그것들은 신선하고, 냉동이고, 통조림, 건조 또는 주스 안에 있다.
하루하루가 생각보다 가벼워요. 아침 시리즈로 바나나를 자르거나 신선한 과일을 쿠키로 교환하는 것은 어떨까?
신선한 과일, 통조림 또는 냉동 과일 및 야채의 일부는 80g이다. 건조 과일 중 일부는 (식품에 보관) 30 g이다.
과일 주스, 야채 주스 및 150ml의 스무디도 1인분에 대해 계산하지만, 이러한 음료는 당분이 높고 이를 손상시킬 수 있으므로 하루에 1잔 이하로 제한된다.